・体調管理も仕事のうち!体調管理の方法とは?

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こんにちは。

お仕事アフィリエイターのJO=と言います。


最近すごく思うことが有って、

体調管理も仕事のうちだなと思う局面が多くあるんです。


今日は体調管理についてお話しします。

多分お役に立てると思うので是非参考になさってくださいね。


~~~~~もくじ~~~~~~~~~~~~~~~~~~










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・体調管理も仕事のうち。とは?

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よく体調を壊した時の上司とのやり取りで


”本日体調不良のためおやすみを欲しいのですが・・・”

”大丈夫か?病院は行ったか?

体調管理も仕事のうちだからね。

ちゃんと直せよ”


なんて会話がよくあると思うんですが、

ここでいう

”体調管理は仕事のうち”

というのはいったいどういうことでしょうか?


これは、僕が思うに

”安全第一、健康第一”

ということではないかと思っているんです。


小さい時から我々は

”人に心配をかけてはいけない”

ということを学んで生きてきました。


しかし、

体調を壊すということは

上司や同僚に心配をかけるという行為ですから

”体調管理は仕事のうち。”

という言葉の裏には

”僕/私はあなたのことを心配しているよ”

というメッセージを隠している一言だととらえるといいでしょう。


間違っても

”責められている”

ととらえたりはしないこと。


そうすることによってあなたと上司との溝が深まり

きっと修復が不可能になります。


そうすると周りの空気が一気に凍てつき

居心地の悪いものになるでしょう。


仕事にも支障をきたします。


ですから、プラスにとらえるようにしましょうね。


・必ずとってほしいものベスト5

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もしあなたが日ごろか体調を壊しやすいタイプの人なら

必ず取ってほしいものがあります。


注:大体は風邪からくるものと判断しているので

風邪予防のものとしています。


1.生姜(ショウガ)


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ショウガはからだの温度を下げないことで有名です。

日ごろからとることによって体温の大きな変化を抑え、

免疫を作るのに非常に効果的な食べ物です。


もし

”味が・・・”

と思うようなら、

すりつぶして、

中にお砂糖やはちみつを入れて、

お湯に溶かすととりやすいです。



2.はちみつ

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蜂蜜は高い殺菌作用と疲労回復の効果に優れています。

殺菌作用があることで、風邪のもとになる菌やウィルスを無くし、

疲労回復による体本来の免疫力を上げてくれます。 

その為、風邪の予防やのどの痛みなどをすぐに治癒できる確率が高いものになるのです。

紅茶やコーヒーなどに入れて飲むのもいいし、

また、料理にも使えるため万能の食品と言われています。


因みに僕は紅茶に入れるのがおすすめです。


3.水分

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のどが痛いときやちょっと風邪気味かなっていうときって

ほとんどの場合が体が乾燥していたり、

からだの渇きを放っておいたなどの原因が

多くあるんですよ。


人間の体は8割型水分でできているため

その水分のバランスが崩れると調子が悪くなってしまいます。


ですから毎日ちょっと時間があると

多めに水やお茶を飲むようにしています。


僕の場合が大体2時間に1リットルくらいの割合で飲むようにしていますが

融通の利く人は20分~30分に1回200mlずつ水やお茶を飲むようにすると

風邪をひきにくくなるというデータも出ていますね。


一度お試しあれ。


4.赤身の肉

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赤身の肉にはビタミンB1B2が豊富に含まれ健康改善に非常に役立つものとして

知られています。


牛、豚、鳥とありますが

僕は豚がおすすめです。


理由はビタミンB1の多さはダントツです。

疲労回復、ストレスの緩和、風邪予防に効果があります。さらに悪玉コレステロールを下げるオレイン酸やステアリン酸も多い食品です。

体の皮膚や神経を健康に保つナイアシンも豊富で、美容効果が高いのです。


おすすめは湯通しした豚肉を

200gずつ夜にポン酢につけて食べるのが

おいしくておすすめです。


肉自体は体の中でアミノ酸に変わるので脂肪になりにくいですし

ダイエットにも使われる傾向にありますよ。


5.ビタミンC


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ビタミンCは体の中に貯蓄できない栄養素の代表格です。

そのくせ、なくなると風邪をひきやすくなったりする栄養素なので

なるべくフルーツや野菜などをとるのをお勧めします。


僕のおすすめは

ホットフルーツヨーグルトです。


とっても食べやすいので一度お試しください。


・体調を壊した時の対処法

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ここまで体調管理の重要性を解いてきましたが、

どんなに気をつけていても

体調不良な時はあるものです。


そんな時にはまずは

”確実に治すこと”

をかんがえましょう。


そうすることによって次になりにくくなります。

ぜひお試しください。


・まとめ

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いかがでしたか?

体調管理は仕事のうちというのはわかってもらえたと思います。


これができると

職場での信頼性も上がるってもんです。


ぜひできるようになってくださいね。

じゃあ今回はここまで。


また次回。


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